פנקייקים שהפכו למסורת קבועה אצלינו בשבת בבוקר. טעימים, בריאים יחסית ולא מתפרקים במחבת! מתיקות מועדנת ואהובים על כל המשפחה. רכיבים : 2...

לחמניות מותססות ללא גלוטן, טבעוניות ועשירות בחלבון

מרכיבים : שתי כוסות שיבולת שועל עבה חצי כוס אגוזי פקאן שבורים חצי כוס אגוזי מלך שבורים חצי כוס קשיו שבורים כוס שקדים שלמים רבע כוס זרעי...

מרכיבים: בצל קצוץ קישוא קצוץ כוס עלי תרד שטופים וקצוצים שן שום 1 גביע יוגורט 2 ביצים 2 כפות קמח עדשים / חומוס / שקדים מלח פלפל הוראות...

טופו הוא מוצר נפלא, טעים, עשיר בחלבון מן הצומח וסופג את הטעמים שסביבי. במתכון הפעם - סלט ביצים בלי ביצים מטופו. מתאים לטבעונים או למי...

מצרכים: פנקייק שיבולת שועל - כמות לכ-8 פנקייקים: 2 כוסות שיבולת שועל כוס וחצי חלב צמחי 2 כפיות סילאן ללא סוכר כפית שטוחה של אבקת אפייה 4...

מצרכים: 400 גרם שיבולת שועל גסה 1/2 כוס שקדים שלמים, לא קלויים ולא מומלחים 1/2 כוס גרעיני חמניה לא קלויים ולא מומלחים 1/2 כוס אגוזי מלך/...

מצרכים לארבע מנות: 9 כפות זרעי צ'יה 3 כוסות חלב אורז/ שקדים/ סויה כפית תמצית ווניל טהור כף מייפל אמיתי כף קינמון פירות חתוכים: בננות,...

בשייק הזה השתמשתי בתערובת קומפליט של ג'וס פלאס- תערובת שמכיליה חלבונים משלושה מקורות צמחיים, שמנים בריאים מאצות וגרעיני דלעת, סיבים...

קערות שייק הן אופציה בריאה וטעימה לארוחת בוקר או ארוחת ביניים קלה. הרעיון הוא שאפשר כול פעם להכין את הקערה עם פירות ושילובים שונים ולקבל...

מצרכים: בננה 2-3 פירות העונה (אגסים, תפוחים, שזיפים, פירות יער, תותים, מלון, ענבים, מנגו וכו') 2 תמרים מלפפון נבטי חמניה אבקת ספירולינה...

אם תשאלו את הבת שלי, זאת ארוחת הבוקר האולטימטיבית :) ארוחה שכיף מאוד להפוך להרגל: משביעה, מהירה, מזינה ונותנת אנרגיות לכל היום. מצרכים...

מצרכים למנה: 2-3  כפות שיבולת שועל 1/2 כוס חלב סויה/ אורז/ שקדים תמרים חתוכים קוביות שוקולד מריר חתוכות בננה חתוכה קוקוס טחון אגוזי מלך/...

מקושקשת טופו היא בעצם תחליף לחביתה שמתאים גם לטבעונים. מתכון קל להכנה, מהיר ובריא. מצרכים: חצי חבילת טופו מפורר ביד או במזלג רבע כוס חלב...

חביתת עדשים כתומות היא תחליף לחביתה שמתאים גם לטבעונים. יש בה כמות טובה של חלבון מן הצומח והיא משביעה ובריאה. מצרכים לחביתה אחת: שלוש...

מצרכים: בצל גדול קצוץ גס 3 שיני שום קצוצות 2-3 גמבות אדומות/ צהובות/ כתומות חתוכות גס 2-3 עגבניות גדולות או 20 עגבניות שרי חתוכות גס...

רכיבים:  1 בצל חתוך 1  פלפל אדום חתוך 1  עגבנייה חתוכה 1 קישוא מגורר בפומפייה 2  שיני שום כתושות  5 פטריות חתוכות צרור עלי בזיליקום...

מצרכים: כוס קמח כוסמין או חצי כוס כוסמין וחצי כוס קוואקר דק 1 ביצה 1 גביע יוגורט ביו 3% (עדיף עיזים/כבשים) כף סוכר קנים כפית אבקת אפייה...

מצרכים: כוס קמח כוסמת חצי כפית אבקת אפיה כוס חלב אורז -שקדים בננה רכה מעוכה חצי כפית תמצית ווניל שלוש כפות סילאן/ סוכר תוספות לפיזור מעל:...